练背的训练视频,训练日第一个月结束.
第二个月的训练视频不会更新的呢么平凡,会针对一些问题做视屏讲解.
自己的训练模式在第二个月不会太多变化,按照增肌为主,健美训练方法.
在第三个月开始控制饮食 ,塑形.