告别👉萝卜腿、大象腿、腿松弛的瘦腿大法跟它们say goodbye 锻炼完要适当拉伸哈
昨天粉丝问我怎么瘦腿,今天分享给健身初学者个数跟组数根据个人运动能力定哈😁
1哑铃相扑深蹲 20个一组4组
2侧卧抬腿 4组一边15个
3左右蹲 20个一组4组
4弓箭步蹲➕高抬腿4组一边15个
宝宝们锻炼完一定要拉伸腿部,初学者基础期可以再➕一个核心动作 ➕30~40分钟有氧 
体重基数大的人不要用跑步机做有氧哈 
希望我的分享可以帮得到大家,喜欢我的请关注我,拍视频很不易请勿吐槽ha 🙏@Keep_精选  @Keep  #我要上精选#