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Bicycle Crunch 脚踏卷腹锻炼腹肌,两侧各10次为一组,共5组。 另外,V Crunch V式卷腹,Runner's Crunch转轮式卷腹,Reverse Crunch 倒卷式卷腹,Diamond Sit-up,菱形式仰卧起坐,都是比较简单的在家也能做的练腹肌动作。





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